Al entrar en un nuevo año, siempre es un buen momento para echar un vistazo a su vida y evaluar qué cambios o mejoras hay que hacer. Lo hacemos todo el tiempo en el nuevo año, estableciendo resoluciones, prometiendo terminar con los malos hábitos y hacer cambios positivos. La mayor parte de los cambios y mejoras que se realicen este año no se producirán de golpe, sino de forma gradual, día a día. Lo mismo ocurre con su salud dental. Si nunca has tenido una buena o adecuada higiene dental, puede parecerte abrumador pensar en hacer cambios ahora. Pero queremos animarte a que, al igual que cualquier otra cosa, si haces pequeños cambios en tu rutina cada día, te garantizamos que tu boca estará más sana y feliz al final del año. Además, a medida que desarrolle estos hábitos dentales, las cosas que antes le parecían arduas y que requerían mucho tiempo pronto se convertirán en algo natural. Apostamos a que incluso le encantará su sonrisa brillante y limpia.
1. Cepillarse los dientes correctamente y utilizar el hilo dental.
Puede que pienses: «¡Qué bien! Esto ya lo hago». Y puede que tengas razón, pero ahora es un buen momento para reevaluar tu régimen diario de cepillado y uso del hilo dental y asegurarte de que lo estás haciendo de la manera correcta. Aunque la mayoría de la gente se acuerda de cepillarse los dientes dos veces al día, pocos se cepillan durante el tiempo suficiente. La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes durante dos minutos cada vez. Si no tienes el hábito de cepillarte durante tanto tiempo, al principio te parecerá mucho. Prueba a poner un temporizador en tu teléfono durante un tiempo para acostumbrarte a cepillarte durante los dos minutos completos. Para ayudar a tus hijos a cepillarse durante el tiempo adecuado, considera la posibilidad de descargar una aplicación como «Brush DJ», que reproduce música durante dos minutos.
Otro consejo importante que hay que recordar es que no hay que cepillarse los dientes con fuerza. Esta es otra ventaja de cepillarse los dientes durante los dos minutos. Muchas personas se cepillan los dientes con fuerza y rapidez, lo que puede ser bastante perjudicial para los dientes y las encías. Cepillarse durante dos minutos le recordará que debe tomarse su tiempo y utilizar movimientos lentos y suaves.
Si aún no lo haces, es un buen momento para adquirir el hábito de usar el hilo dental una vez al día. Al principio le parecerá una tarea pesada, pero si se acostumbra a usar el hilo dental, pronto será rápido y fácil. Incluso puede llegar a disfrutar de esta parte de su rutina dental. El hilo dental puede hacer que tus encías sean menos sensibles y sangren menos, y elimina los gérmenes de tus dientes que el simple cepillado no puede hacer.
2. Evite o limite ciertos alimentos y bebidas.
Aunque este año intentes cambiar tu dieta para perder peso, elegir bien los alimentos y las bebidas también es crucial para tu salud bucal. Las bacterias se alimentan de las cosas azucaradas que comemos y luego las bacterias causan caries. El esmalte es lo que protege los dientes de las bacterias, y sin él, los dientes quedan expuestos y pronto se formarán caries. Un poco de azúcar de vez en cuando está bien, pero no te cepilles los dientes inmediatamente después de comer o beber estas cosas. Enjuágate con agua inmediatamente o espera 20 minutos y luego cepíllate. Pero el consumo habitual de azúcar, como beber refrescos azucarados varias veces al día o comer regularmente dulces y caramelos, puede ser muy perjudicial para los dientes. Por el contrario, comer muchas frutas y verduras ricas en vitaminas y beber mucha agua es realmente bueno para los dientes.
3. Visita regularmente a tu dentista.
Si sientes que te faltan estos dos primeros hábitos, es posible que tengas más dudas a la hora de ir al dentista por miedo a que te reprendan o te den una mala noticia. Ten por seguro que evitar a tu dentista sólo te causará más problemas a largo plazo. La mejor manera de evitar problemas graves es detectarlos a tiempo. La Asociación Dental Americana recomienda visitar a su dentista cada seis meses para una limpieza y revisión. Tu dentista podrá detectar cualquier problema potencial y ayudarte a encontrar una solución.
Tanto si ya ha incorporado estos hábitos dentales saludables en su vida diaria como si acaba de empezar, nos encantaría ayudarle con todas sus necesidades dentales en Cornerstone Family Dentistry. ¡Haga una cita con nosotros hoy!