¿Cuándo fue la última vez que reflexionó sobre su higiene dental? Aunque nunca hayas tenido una caries ni hayas experimentado ningún problema en tu boca, una buena higiene dental requiere toda una vida de diligencia y compromiso. Responde a nuestro cuestionario para ver cómo vas con tu higiene dental.

1. ¿Con qué frecuencia te cepillas los dientes?

A. Intento acordarme de cepillarme todos los días, pero a veces se me olvida. (1 punto)
B. Una vez al día. (2 puntos)
C. Al menos dos veces al día. (3 puntos)

2. ¿Cuánto tiempo se cepilla los dientes cada vez?

A. 30 segundos o menos. (1 punto)
B. Durante al menos un minuto. (2 puntos)
C. Dos minutos. (3 puntos)

3. ¿Qué frase le describe mejor cuando se trata de usar el hilo dental?

A. Odio usar el hilo dental y ni siquiera tengo hilo dental. (1 punto)
B. Sólo uso el hilo dental cuando noto que hay algo atascado en mis dientes. (2 puntos)
C. Intento usar el hilo dental todos los días. (3 puntos)

4. ¿Con qué frecuencia visita a su dentista para una revisión rutinaria y una limpieza dental?

A. No visito al dentista a menos que tenga un problema. (1 punto)
B. Una vez al año. (2 puntos)
C. Dos veces al año. (3 puntos)

5. ¿Qué frase describe mejor sus hábitos de comida y bebida?

A. Como dulces y bebo refrescos azucarados casi todos los días. (1 punto)
B. Puede que no coma dulces todos los días, pero sí bebo Coca-Cola y café todos los días. (2 puntos)
C. En general, como de forma saludable, limito mi consumo de azúcar y bebo mucha agua. (3 puntos)

BONO: Date un punto extra por cada afirmación que sea cierta para ti:

A. Me enjuago con un colutorio de 3 a 5 veces por semana. (1 punto)
B. Cada vez que me cepillo los dientes también me cepillo suavemente la lengua para eliminar la placa y el mal aliento. (1 punto)
C. No importa el tipo de pasta de dientes que utilice, siempre me aseguro de que tenga flúor. (1 punto)
Ahora que has hecho el cuestionario, cuenta tus puntos y comprueba tu puntuación.

15-18 puntos: ¡Sigue trabajando bien!

Si has obtenido entre 15 y 18 puntos, ¡felicidades, tienes una excelente higiene dental! No sólo conoces la importancia de cepillarte los dientes, usar el hilo dental y visitar a tu dentista, sino que además vas más allá evitando los alimentos y bebidas azucaradas y asegurándote de que tus dientes reciben flúor para fortalecer el esmalte todos los días.

8-14 puntos: Espacio para mejorar.

Si ha obtenido entre 8 y 14 puntos, probablemente tenga el hábito de cepillarse los dientes todos los días, pero tal vez se olvide de utilizar el hilo dental hasta que note que tiene algo en los dientes. Tal vez se cepilla y utiliza el hilo dental, pero ha pospuesto la visita al dentista para una revisión. Sea lo que sea lo que te está frenando en tu salud bucodental, es importante recordar que siempre se puede mejorar, y que estás en el buen camino. Empieza con algo pequeño, ya sea reduciendo una bebida azucarada al día o, al principio, simplemente encontrando tiempo para usar el hilo dental una vez a la semana.

0-7 puntos: La higiene dental necesita una mejora inmediata.

Si has obtenido entre 0 y 7 puntos, tu higiene dental necesita una mejora inmediata. Pero no se desespere. Nunca es demasiado tarde para mejorar su salud bucodental. El primer paso es comenzar inmediatamente a practicar una rutina regular por la mañana y por la noche de cepillarse los dientes durante dos minutos cada vez utilizando una pasta dental con flúor. Pon un recordatorio en tu teléfono para que te ayude a recordarlo. Una vez que haya hecho esto durante un par de semanas, añada el uso del hilo dental después del cepillado nocturno. Aunque al principio te parezca mucho trabajo, como todos los hábitos y rutinas, al final ni siquiera pensarás en ello. Una vez que haya adquirido una buena rutina de cepillado y uso del hilo dental durante un par de semanas, es de esperar que tenga la confianza necesaria para concertar una cita con su dentista para una revisión y una limpieza. Adelante, programe dos visitas para el año y estará bien encaminado hacia una excelente higiene dental.

¡No importa la puntuación que obtuvo en este cuestionario, en Cornerstone Family Dentistry nos encantaría ayudarle a mantener o mejorar su salud oral, así que por favor haga una cita con nosotros hoy!

Traducción realizada con la versión gratuita del traductor www.DeepL.com/Translator