El mes pasado le dijimos que Lo que bebe importa . En definitiva, te sugerimos para mejorar tu salud bucal beber más agua y menos bebidas azucaradas. Este mes queremos darte consejos similares para las cosas que comes. Si bien algunos alimentos pueden causar estragos en los dientes, otros alimentos pueden ayudar a fortalecer y proteger las encías y los dientes. Además de practicar los conceptos básicos de la higiene bucal, como cepillarse los dientes y usar hilo dental, aquí hay algunos alimentos que debe considerar, y algunos alimentos que debe evitar, cuando se trata de su salud bucal.
Bueno: frutas y verduras ricas en fibra
La Asociación Dental Estadounidense dice que los alimentos con fibra ayudan a mantener limpios los dientes y las encías. Lo mejor de las frutas y verduras ricas en fibra es que casi siempre requieren una masticación saludable (piense en manzanas, zanahorias, plátanos, brócoli, etc.) y la masticación es excelente para la salud bucal. Cuanto más mastica, más saliva produce su boca. La saliva es su primera defensa contra las caries porque naturalmente lava los dientes y evita que los ácidos corroan el esmalte dental.
No tan bueno: caramelo
Demasiada azúcar siempre va a ser perjudicial para los dientes porque a medida que las bacterias de los dientes comienzan a descomponer el azúcar, se forman ácidos. Estos ácidos disuelven rápidamente el esmalte de los dientes y, sin esmalte de los dientes para protegerlos, aparecen rápidamente las caries y la enfermedad de las encías. El caramelo se compone casi en su totalidad de azúcar y hace un trabajo rápido para disolver el esmalte dental. Si va a darse un capricho con un dulce de vez en cuando, le sugerimos que evite los caramelos masticables y pegajosos por completo porque son propensos a pegarse a los dientes durante más tiempo y eso lo hace aún más probable para causar caries.
Bueno: productos lácteos
Al igual que los alimentos con fibra que producen saliva, los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur también ayudan a producir saliva. Además, los productos lácteos tienen un alto contenido de calcio y el calcio ayuda a restaurar importantes minerales en los dientes que puede haber perdido con otros alimentos. El calcio también es una excelente manera de endurecer el esmalte de los dientes e incluso fortalece la mandíbula.
No tan bueno: pan
Aunque el pan suele ser una de las primeras cosas que se supone que debes eliminar al hacer cualquier tipo de dieta, es posible que te sorprenda descubrir que tampoco es bueno para los dientes. La razón de esto es que mientras mastica pan, su saliva descompone los almidones en azúcar. A medida que el pan se vuelve blando y pegajoso en la boca, se adhiere rápida y fácilmente a las grietas entre los dientes. A medida que los azúcares permanecen en esas grietas, la placa comienza a acumularse en los dientes, formando así caries.
Para mejorar la salud de sus dientes, la próxima vez que desee algo dulce, opte por la manzana en lugar de los gusanos de goma. Y no olvide los hábitos de higiene bucal más importantes: cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental una vez al día. Además, visite a su dentista dos veces al año para una limpieza y revisión dental. Nos encantaría que hiciera una cita con nosotros en Cornerstone Family Dentistry, ¡así que contáctenos hoy!