La mayoría de las personas tienen la costumbre de cepillarse los dientes, ¡y esto es algo bueno! Pero a veces los hábitos y las rutinas producen malas técnicas. ¿Podría ser que no estás protegiendo tus dientes de gérmenes y bacterias tan bien como crees? Consulte nuestras pautas sobre qué hacer y qué no hacer para cepillarse los dientes para averiguarlo.
Cepíllese al menos dos veces al día. La Asociación Dental Americana dice que es mejor cepillarse los dientes al menos dos veces al día, una vez por la mañana cuando se despierta y otra por la noche antes de acostarse. Por supuesto, cepillarse cada vez que come es aún mejor. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día ayudará a garantizar que elimine los gérmenes y la placa que causan caries en los dientes.
No olvides cambiar tu cepillo de dientes. Es posible que se sorprenda al descubrir que la Asociación Dental Americana recomienda reemplazar su cepillo de dientes cada tres o cuatro meses. Debe reemplazarlo incluso antes si las cerdas están enmarañadas o deshilachadas. Los cepillos de dientes viejos y desgastados no limpiarán sus dientes con tanta eficacia como uno nuevo. También es importante cambiar su cepillo de dientes si ha estado enfermo.
Use una pasta de dientes aceptada por la ADA. Las marcas de pasta de dientes más populares, como Colgate, Crest y Sensodyne, tienen el sello de aceptación ADA. Entre otros criterios importantes, lo que todas estas pastas dentales aceptadas por la ADA tienen en común es el flúor, que es esencial para prevenir la caries dental.
No te cepilles demasiado fuerte. A menudo las personas piensan que cuanto más se cepillen, más limpios estarán sus dientes, cuando en realidad cepillarse demasiado puede dañar las encías. En lugar de cepillarte más fuerte, concéntrate en tu técnica. Para limpiar los dientes frontales, coloque el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con las encías y muévalo ligeramente hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos y suaves. Use la misma técnica para cepillar el interior, el exterior y la parte superior de los molares. Preste especial atención a la parte posterior, los dientes difíciles de alcanzar y las áreas alrededor de empastes o coronas. Además, asegúrese de usar un cepillo de dientes de cerdas suaves porque son mucho más suaves con los dientes y las encías. Las horas extra, los cepillos de dientes de cerdas duras pueden ser responsables de quitar el esmalte de los dientes.
Cepille por dos minutos. Esto puede sonar simple, pero muy pocos adultos se cepillan durante dos minutos completos. Para acostumbrarse al cepillado durante tanto tiempo, sugerimos usar un temporizador. Puede parecer una eternidad al principio, pero una vez que te acostumbres, ni siquiera notarás la hora.
No descuides tu lengua. Cepillarse la lengua al final de la rutina de cepillado de dos minutos ayudará a eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
Esperamos que esta lista de qué hacer y qué no hacer le sea útil y le ayude a reevaluar su rutina de cepillado de dientes. Recuerde, una de las mejores maneras de mantener su boca sana es visitar a su dentista para un chequeo de rutina y una limpieza dental dos veces al año.