Con la propagación de COVID-19, nuestras vidas se han visto muy afectadas y nuestro mundo casi se ha cerrado. Estamos trabajando desde casa, educando en casa a nuestros hijos y apenas saliendo de la casa. Nuestras citas han sido canceladas y nuestra rutina ha sido totalmente interrumpida. En medio de lidiar con el estrés y crear una nueva normalidad, queremos recordarle que cuide su salud bucal. Es posible que deba posponer su limpieza dental de rutina, pero hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de que incluso en medio de una pandemia mundial esté cuidando sus dientes.
Practica una buena higiene dental.
Como ya mencionamos, es muy probable que su rutina se haya interrumpido por completo. Esto significa que si bien es posible que haya tenido la costumbre de practicar una buena higiene dental antes de que el mundo sufriera una pandemia, es posible que haya dejado escapar estos buenos hábitos. O tal vez nunca has estado en una buena rutina. Con tanto tiempo extra en casa, ¿por qué no comenzar a adquirir el hábito de practicar una buena higiene dental? Asegurarse de tener una boca limpia y saludable es simple: cepillarse los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos cada vez y usar hilo dental una vez al día. Usar hilo dental es algo que a menudo se descuida, pero ahora que tiene todo este tiempo extra en casa, es el momento perfecto para agregar esto a su rutina nocturna. Asegúrese de que su pasta dental contenga flúor, lo que ayuda a eliminar los gérmenes que causan caries, y considere enjuagarse con enjuague bucal una vez al día para mayor protección y limpieza.
Limite las comidas y bebidas que causan caries.
Todo este tiempo extra en casa puede hacer que pastes el refrigerador y la despensa con más frecuencia de lo habitual. Si este es el caso, trate de limitar la cantidad de artículos azucarados y ácidos que está comiendo y bebiendo. Los refrescos y jugos azucarados son muy malos para los dientes y aumentan en gran medida el riesgo de caries. Los dulces, los postres y la comida chatarra procesada también tienen una cantidad significativa de azúcar y pueden provocar caries, sin mencionar muchos otros efectos adversos para la salud. Si bien tiene este tiempo extra en casa y se encuentra comiendo más a menudo, considere elegir opciones saludables para la boca, como frutas y verduras crujientes que pueden ayudar a eliminar las bacterias que causan la placa. En lo que respecta a las bebidas, beber agua no solo es bueno para su salud en general, sino que es excelente para su higiene bucal porque ayuda a eliminar los gérmenes de los dientes y las encías.
Cuidado con el estrés.
No hay duda de que este es un momento extremadamente estresante para nuestro mundo. Durante este tiempo, es importante recordar que los altos niveles de estrés no son buenos para ninguna parte de su cuerpo, incluida su salud bucal. Una de las principales formas en que el estrés puede manifestarse en su salud bucal es haciendo que apriete o apriete los dientes, especialmente mientras duerme. Si descubre que le duelen la boca y la mandíbula cuando se despierta, o si tiene fuertes dolores de cabeza cuando se despierta por la mañana, existe una buena probabilidad de que haya estado apretando o apretando los dientes. Además de practicar técnicas de relajación para eliminar el estrés de su cuerpo antes de quedarse dormido, también puede considerar comprar un protector nocturno de venta libre que proteja sus dientes y mandíbula mientras duerme. Tenga en cuenta que el estrés también puede afectar negativamente su sistema inmunológico, lo que a su vez puede hacerlo más vulnerable a la enfermedad de las encías.
Estos son tiempos difíciles e inciertos, pero todavía hay elecciones saludables y positivas que podemos hacer todos los días. Manténgase al día con sus prácticas de higiene bucal, coma una dieta nutritiva y equilibrada e intente practicar actividades para aliviar el estrés con la mayor frecuencia posible.